Episode Transcript
[00:00:00] Speaker A: As-tu l'impression de consacrer énormément de temps à étudier, mais que les résultats ne reflètent pas tout l'effort investi?
T'arrives-t-il de prévoir étudier tout un après-midi pour un examen, mais de finalement passer du temps sur ton cellulaire ou à te distraire avec peu de contenu réellement révisé?
[00:00:15] Speaker B: Est-ce difficile d'identifier le bon moment pour commencer à étudier?
Malgré ta préparation, as-tu l'impression de tout oublier arrivé à l'examen?
Tu t'es reconnu? Eh bien, ce balado est pour toi!
[00:00:25] Speaker A: Dans cet épisode, nous parlerons de la préparation à l'examen et des astuces pour mieux vivre cet incontournable du parcours universitaire.
[00:00:35] Speaker B: Tu écoutes «Mes études autrement» avec Marc-Claude Poirier, psychologue, et Élodie Brouillard, conseillère d'orientation du Service à la vie étudiante de l'Université de Sherbrooke. Ce balado est inspiré de facteurs qui favorisent la réussite scolaire.
En aidant des personnes étudiantes, nous avons constaté des incontournables pour atteindre ces objectifs académiques. Et c'est ce que nous voulons te partager afin que tu retrouves du plaisir et de la motivation dans ton parcours et que tu puisses te dire «Enfin, je vis mes études autrement».
Bonjour! Vous êtes à l'épisode 4 «La préparation à l'examen» avec Marc-Claude Poirier et Élodie Brouillard.
Aujourd'hui, dans «Mes études autrement », on va parler de l'importance d'avoir une bonne préparation à l''examen.
L'étude en vue des évaluations, ça ne commence pas la veille, ni même la semaine avant.
Elle débute dès la première semaine de la session.
La présence en classe, les lectures, la relecture des notes et surtout les efforts pour bien comprendre la matière, semaine après semaine, font déjà partie de l'intégration de la matière en vue de l'examen.
[00:01:36] Speaker A: On entend souvent nos clients ou clientes dire qu'ils donnent un gros coup une semaine avant ou même durant la période des examens. Or, investir autant de temps et d'énergie à la dernière minute peut être très coûteux, autant sur le plan de la fatigue que de la performance le jour de l'évaluation.
C'est pourquoi il est essentiel de s'y prendre à l'avance, adopter des stratégies d'études efficaces et de maintenir le plus possible un équilibre de vie tout au long de la session.
[00:01:59] Speaker B: Un examen, c'est stressant. Mais faut-il réellement qu'il en soit ainsi?
Y a-t-il des manières de diminuer la pression? Nous avons demandé aux personnes étudiantes ce qu'ils en pensaient.
D'après eux, le stress en examen est-il plus souvent dû à une mauvaise gestion émotionnelle ou à une mauvaise préparation?
[00:02:14] Speaker C: C'est sûr que c'est une question, moi j'aurais envie de dire que c'est les deux.
C'est sûr qu'une mauvaise préparation va faire en sorte que quand tu vas te rendre sur l'examen et que tu vas lire les questions et que tu ne sauras pas nécessairement c'est quoi qui est pareil, bien là ça va te faire stresser plus, ça va te faire oublier d'autres questions peut-être que tu avais des réponses. C'est sûr qu'à la base, la pratique ou l'étude avant l'examen est importante.
[00:02:35] Speaker D: Je dirais que c'est un peu des deux.
C'est sûr que ça dépend aussi des personnes. Pour moi, je dirais que c''est plus la gestion du stress que la préparation en soi.
Parce qu'on peut être très préparé, mais tellement anxieux qu'on vient à pas performer, et inversement aussi.
[00:02:52] Speaker E: Je pense que c'est majoritairement de mauvaise préparation. Mais après ça, moi je suis une personne anxieuse. Fait que même si je me prépare bien, je reste stressée pour l'examen. Ça change pas tant que ça.
[00:03:01] Speaker A: On constate que les points de vue sont variés et qu'un mélange des deux facteurs semble faire consensus.
En effet, il a été démontré qu'une préparation adéquate permet de réduire efficacement la pression ressentie lors des examens. L'objectif est de maîtriser la matière à un niveau qui nous amène à penser qu'on peut y arriver, même si on ne connaît pas tout par cœur.
Autrefois, on se concentrait davantage sur les symptômes de stress. Aujourd'hui, l'accent est plutôt mis sur la préparation.
[00:03:25] Speaker B: On observe d'ailleurs qu'une bonne préparation favorise le stockage de l'information dans la mémoire à long terme.
La matière est ainsi plus solidement ancrée et moins fragile en situation d'examen.
Arnold Palmer, ancien joueur de golf, disait «Plus je m'entraîne, plus j'ai de la chance». Cela signifie que plus notre préparation est solide, plus nous réduisons les erreurs liées à la nervosité.
[00:03:45] Speaker A: Quand on parle d'études et de préparation à l'examen, qu'est-ce que ça représente vraiment?
[00:03:50] Speaker B: Nous avons demandé aux personnes étudiantes si c'était mieux d'étudier quelques jours avant son examen afin que la matière soit fraîche à l'esprit ou si c'était mieux de se prendre 2-3 semaines à l'avance.
[00:04:00] Speaker C: Je pense que ça dépend des personnes principalement.
Moi, je suis quelqu'un qui est beaucoup plus mémoire court terme. L'étude quelques jours avant l'examen, ça va être vraiment important. Par contre, il faut s'assurer d'avoir eu une base avant parce que si tu arrives juste avant l'examen et que tu ne sais pas ce que tu es en train d'étudier, ça ne fonctionnera pas plus.
[00:04:18] Speaker D: Pour ma part, deux-trois semaines à l'avance, même un peu plus, tout dépendamment.
Mais c'est sûr, ça varie d'une personne à l'autre. Il y en a qui sont plus à l'aise quand ils font ce dernier minute. Mais c'est sûr que je sais que ce n'est pas le best, mettons, comment dire.
[00:04:33] Speaker E: Personnellement, je me prends plusieurs semaines à l'avance, puis j'étudie un peu tous les jours. Ça fait que là, ça reste. Ça me permet de ne pas juste me connaître par cœur, mais de comprendre la matière. C'est comme ça que je fonctionne personnellement.
[00:04:44] Speaker A: On constate que les personnes étudiantes se positionnent différemment en ce qui concerne la préparation aux examens.
On pourrait effectivement croire qu'il s'agit d'une préférence propre à chacun. Toutefois, il est démontré qu'il vaut mieux s'y prendre à l'avance pour l'étude.
[00:04:56] Speaker B: Lorsqu'on attend à la dernière minute, on se retrouve souvent à effectuer de longues périodes intensives d'études, ce qui mène au bourrage de crâne et ne permet pas d'enregistrer efficacement l'information dans la mémoire à long terme. À l'inverse, en se prenant à l'avance, il est possible de planifier plusieurs périodes de mémorisation plus courte consacrées à l'intégration de la matière, ce qui favorise les liens entre les cours et une meilleure rétention des connaissances.
[00:05:19] Speaker A: Cette approche nous entraîne dans un cercle positif. On comprend mieux la matière, on se sent compétent et par conséquent plus confiant. On entre alors dans un stress positif. Idéalement, la semaine d'examen devrait être une période de révision, le gros de l'étude ayant déjà été complétée.
Lorsque la personne utilisante atteint ce niveau de préparation, il lui est plus facile de maintenir un équilibre et d'arriver reposé à son examen.
[00:05:42] Speaker B: À l'inverse, quelqu'un qui attend à la dernière minute se retrouve souvent avec des périodes trop intensives de travail intellectuel, ce qui entraîne une fatigue mentale, nuisant à la performance lors de l'examen.
On peut faire le parallèle avec le sport. Un athlète n'effectuerait pas une séance d'entraînement massive la veille d'un marathon.
[00:05:59] Speaker A: À l'université, nous avons plus de temps à gérer par nous-mêmes que de périodes de cours, ce qui demande beaucoup d'autonomie.
[00:06:06] Speaker B: Pour quelqu'un qui n'a jamais eu à gérer son temps hors cours, cela peut être un grand défi. Nous avons demandé aux personnes étudiantes quels étaient leurs trucs pour étudier.
[00:06:14] Speaker D: Dans le fond, moi je fais plus ça tout seul de façon autonome parce que sinon ça me déconcentre et je ne suis pas capable d'étudier. Fait que souvent, ce que je vais faire, c'est que moi, j'ai une maman très visuelle. Fait que je vais juste comme annoter mes PowerPoints et tout. Puis après ça, je fais juste réviser l'un à la suite de l'autre. Puis quand je les sais par cœur, je passe à l'autre diapositive et ainsi de suite.
[00:06:39] Speaker C: Ça va dépendre principalement du cours dans lequel on est en train d'étudier. Si c'est des cours qui sont plus théoriques à ce moment-là, les notes vont être pratiques. Si on a le droit à des manuels ou des éléments de même, les annoter, ça va être quelque chose qui va être très utile pour se rappeler des différents éléments et aider à l'apprendre.
[00:06:55] Speaker E: Personnellement, je prends des gros cartons et je fais des cartes conceptuelles. Je fais les concepts et comment est-ce qu'ils se relient dans les différents cours. Sinon, j'étudie en groupe aussi. C'est tout le temps une bonne aide de poser des questions et d'expliquer la matière aux autres aussi. Ça permet de voir si je comprends bien.
[00:07:09] Speaker A: Comme nous l'indiquent les personnes étudiantes, les notes de cours sont effectivement un outil essentiel.
Qu'elles soient utilisées comme guide d'études, source d'inspiration pour les cartes conceptuelles, documentation à noter pour les examens à livre ouvert, il s'agit de l'outil principal.
Contrairement à ce que beaucoup d'étudiants font, nous ne recommandons pas de recopier les notes de cours, mais plutôt de les lire en essayant de comprendre la matière et de les bonifier au besoin.
[00:07:33] Speaker B: On peut aussi tenter de prédire des questions d'examen ou se faire des mises en situation pour tester nos connaissances.
Expliquer la matière à quelqu'un est aussi une manière de valider que celle-ci est bien intégrée.
Aussi, pour ce qui est de l'étude en groupe, elle peut s'avérer aidante, mais aussi nuisible.
C'est important de choisir un groupe d'études qui a des objectifs similaires aux nôtres, et avoir des moments de pause et de travail prédéterminés.
[00:07:55] Speaker A: Les cartes conceptuelles, schémas, fiches, flashcards sont de bons outils pour jouer avec la matière et optimiser la rétention de l'information.
Pour les cours où il y a du par-coeur, avoir de bons systèmes mnémotechniques peut aussi être une manière de retenir l'information plus solidement en vue de l'examen.
[00:08:11] Speaker B: Une variable importante à considérer dans l'étude en vue d'un examen est le fait d'avoir droit ou non aux notes et lectures.
[00:08:17] Speaker A: Est-ce qu'on doit mettre le même temps d'étude, la même quantité d'efforts? Nous avons demandé aux personnes étudiantes si c'était plus facile pour elles d'étudier en vue d'une examen dans lequel on a droit aux notes de cours et pourquoi.
[00:08:28] Speaker C: C'est une bonne question. Je pense que ça vient varier, comment je pourrais dire, la pratique ou l'étude qui est faite durant le cours. Le fait de savoir que je vais avoir accès à mes notes va peut-être faire en sorte que je vais plus me concentrer sur la théorie que le prof parle plutôt que sur les prises de notes, etc. Fait que peut-être que je vais avoir une compréhension générale plus élevée, mais qui va pouvoir après, vu que je vais avoir le droit à mes feuilles de notes, je vais être capable d'aller chercher les points plus spécifiques.
[00:08:53] Speaker D: Je dirais non. Parce qu'en fait, je n'étudie pas tant que ça quand j'ai le droit à mes notes, puis je pense que c'est une majorité des étudiants qui sont comme ça.
Fait que oui, je dirais non.
[00:09:04] Speaker E: Je prépare à étudier quand j'ai le droit à mes notes.
J'organise en fait vraiment tous mes cahiers. J'y vais, post-it sur Ligneur, organisation, j'imprime les documents, puis je me crée des gros cartables avec différentes sections. Ça fait que je m'arrange pour être bien organisée. Puis en plus, en organisant, j'apprends la matière, ça fait que ça rend plus facile à l'examen.
[00:09:21] Speaker B: On est souvent heureux d'avoir accès à nos notes pendant un examen, mais cette perception peut changer une fois en situation d'évaluation.
Comme l'une des étudiantes nous l'a mentionné, le piège des examens à livre ouvert est qu'on peut négliger leur préparation, ce qui peut entraîner un manque de temps ou une moins bonne maîtrise de la matière.
[00:09:37] Speaker A: Dans ce type d'examen, l'objectif est avant tout de démontrer que l'on comprend la matière et que l'on est capable de l'appliquer.
Il est donc essentiel d'être bien organisé dans ses notes et ses lectures afin de s'y repérer facilement.
Il peut être judicieux de s'exercer à partir de mises en situation ou de questions de préparation et de se créer une table des matières accompagnée d'onglets pour faciliter la navigation.
[00:09:59] Speaker B: Ce qui est réellement évalué dans ce contexte, c'est la capacité d'application des connaissances.
Ainsi, trouver des exemples et contre-exemples peut s'avérer particulièrement utile.
Les semaines d'examens nous sortent souvent de la routine de la session.
[00:10:12] Speaker A: Elles peuvent être différentes pour tout le monde, mais nous remarquons une tendance générale. Le stress est plus élevé et l'agenda bien rempli.
Nous avons demandé aux personnes étudiantes qu'est-ce qu'elles font dans leurs semaines d'examen pour diminuer leur stress.
[00:10:24] Speaker F: Moi, le plus important, c'est d'équilibrer travail et temps personnel. Pour rester en bonne santé mentale, je ne fais pas juste travailler et étudier. Je prends du temps aussi pour moi, que ce soit jouer avec des amis aux jeux vidéo ou écouter des séries. On a chacun nos moyens, mais moi, c'est vraiment un équilibre où je ne fais pas qu'étudier pour ne pas me surchauffer.
[00:10:43] Speaker D: Mon dieu, souvent je vais colorier.
Je sais que c'est hurting en ce moment, mais j'aime bien ça parce que ça fait réduire mon stress, parce que je mets mon stress sur la page, puis après ça, ça s'en va.
Sinon, je fais du crochet aussi, qui est le même principe. J'écoute des émissions, je fais du sport, plein de choses pour moi, pour m'aider à aller mieux.
[00:11:08] Speaker C: Je n'ai pas vraiment le temps de diminuer mon stress. Je suis occupé à étudier. C'est une très bonne question. Honnêtement, je ne pourrais pas dire.
[00:11:15] Speaker B: Il peut sembler ironique de perdre du temps précieux à faire autre chose qu'étudier en semaine d'examen. Mais l'équilibre et le fait de laisser du temps au cerveau pour intégrer la matière est essentiel à la préparation mentale.
Les personnes étudiantes ont nommé de bons exemples d'activités personnelles qui permettent de prendre des pauses et conserver un équilibre.
[00:11:33] Speaker A: Comme on le disait précédemment, idéalement l'étude est complétée avant la semaine d'examen. Ce qu'il reste à faire est davantage de la révision.
Juste avant l'examen, on recommande aussi d'éviter les attroupements pour ne pas être contaminé par le stress ambiant.
Il peut être aidant d'identifier les preuves que vous êtes bien préparé plutôt que de penser aux éléments qui pourraient vous manquer.
Ayez un discours interne positif et bienveillant.
[00:11:56] Speaker B: Une fois le jour de l'examen arrivé, y a-t-il une façon idéale de procéder pour s'assurer d'optimiser son temps et de bien répondre aux questions?
[00:12:03] Speaker A: Nous avons demandé aux personnes étudiantes comment elles procèdent une fois qu'elles reçoivent leur copie.
[00:12:09] Speaker E: Ma façon n'est pas excellente. J'écris mon nom, puis je dis la première question, puis j'embarque dans le processus. J'ai une bonne capacité de concentration dans les examens, ça fait que je mets mon stress à bon usage et je réponds à une question à la fois.
[00:12:22] Speaker D: Bonne question. Je pense que ce que je fais en premier, c'est que je fais les questions les plus faciles. Je sais que la plupart font ça inversement, mais moi, c'est que si j'ai réussi cette question-là, c'est une petite réussite, puis c'est comme plusieurs petites réussites. Fait qu'après ça, je suis plus confiante. Puis là, je vais faire les questions à développement. Fait que souvent, je commence par les vrais ou faux ou juste les réponses courtes, ces choses-là.
[00:12:48] Speaker A: Nous venons de l'entendre, le jour de l'examen, il n'existe pas une méthode parfaite, mais certaines habitudes peuvent vraiment aider à mieux gérer son temps et sa concentration.
Se lancer et faire l'examen de manière linéaire peut fonctionner pour plusieurs personnes, mais nous recommandons de prendre le temps de lire toutes les questions à sa réception.
[00:13:04] Speaker B: Ce faisant, il est possible d'avoir une vue d'ensemble, d'évaluer le temps pour chaque question et de prendre brièvement en note des idées de réponses. Comme nous le partage l'une des étudiantes, le fait de commencer par les questions les plus faciles peut être stratégique en termes de temps et nous donner confiance pour la suite.
Aussi, le jour de l'examen, un bon réflexe consiste d'abord à relativiser la situation.
On gagne à se rappeler qu'on est avant tout dans une situation d'apprentissage et que cet examen ne définit pas toute notre valeur. Un parcours parfait à l'université, ça n'existe pas.
[00:13:33] Speaker A: On n'a jamais le temps de tout faire ce qu'on souhaite faire. Rendu à ce stade, vaut mieux se rappeler tout ce qu'on a fait pour se préparer que d'identifier ce qu'on n'a pas eu le temps de faire.
Si, effectivement, on n'a pas pu se préparer beaucoup, vaut mieux se dire «je vais faire du mieux que je peux avec la préparation que j'ai» que de se taper sur la tête.
[00:13:49] Speaker B: Lorsqu'on reçoit sa copie, il peut être utile de prendre quelques secondes pour respirer profondément, s'installer si possible avec le dos appuyé sur sa chaise et relâcher légèrement les épaules.
Ce bref moment permet de faire redescendre la tension et d'aborder l'examen avec plus de clarté.
[00:14:04] Speaker A: Tout au long de l'évaluation, on peut s'accorder de très courtes pauses pour se recentrer, reprendre une respiration, réagiter sa posture, relire calmement une consigne.
Ce sont de petits gestes qui contribuent à mieux gérer son temps et à répondre aux questions de façon plus efficace et structurée.
[00:14:20] Speaker B: Dans un contexte scolaire, il est tout à fait normal de se retrouver parfois devant une question qui semble difficile, de vivre un moment de doute ou d'avoir un trou de mémoire. Ces situations peuvent créer un certain stress, mais elles font partie du processus d'apprentissage.
[00:14:34] Speaker A: Savoir comment réagir lorsqu'on ne comprend pas une question ou que l'on ne retrouve plus d'informations importantes permet non seulement de mieux gérer ces moments, mais aussi de développer des stratégies efficaces pour progresser.
Nous avons demandé aux personnes étudiantes ce qu'ils font devant une question difficile, un trou de mémoire ou l'incompréhension d'une question.
[00:14:51] Speaker D: Je panique.
Mais à part ça, je passe à d'autres choses souvent.
Tu sais, s'il y a une question que je bug vraiment trop ou que j'ai un trou mi-mort, peu importe, je vais essayer de compléter le reste et ne pas perdre trop de temps là-dessus. Puis j'y reviens à la fin. Puis si jamais je n'ai vraiment aucune idée, je mets ça quand même. Je me dis que dans le pire des cas, je vais le savoir mauvais et que ce n'est pas grave.
[00:15:17] Speaker C: C'est une bonne question. Honnêtement, dépendamment de la valeur de cette question-là à l'examen, dans le sens qu'il y a une grosse proportion qui est pour l'examen. Bien là, je vais peut-être essayer de travailler un peu plus dessus. Mais généralement, il va y avoir... Certains profs vont vous le mentionner, mais ils vont avoir des... Mettons, ils vont dire, si la question vaut 7 points, il ne faut-il pas 7 minutes dessus. Fait que je vais essayer de me fixer là-dessus pour être sûr de ne pas me pénaliser sur d'autres questions que j'aurais pu avoir eu le temps de répondre, sur une question que finalement, je n'aurais pas été capable de répondre à la fin.
[00:15:43] Speaker E: je passe à la prochaine question. Je skippe, puis après ça, je retourne à la fin. Puis souvent, dans les autres questions, la matière, elle revient, fait qu'après ça, ça me permet de m'aider pour une question plus difficile.
[00:15:53] Speaker B: On voit que ce n'est pas une situation inconnue pour nos personnes étudiantes. Passer à la prochaine question et tenter de ne pas paniquer sont dans les éléments qui nous viennent d'abord à l'esprit.
Devant l'incompréhension d'une question, nous recommandons aussi de la formuler dans nos propres mots.
Dans ce type de situation, on gagne souvent à laisser la question de côté et à y revenir plus tard. Ce simple geste envoie un signal à la mémoire à long terme. Pendant que l'on travaille sur d'autres questions, le cerveau continue à chercher l'information en arrière-plan, ce qui augmente les chances que la réponse refasse surface plus tard dans l'examen.
[00:16:25] Speaker A: Pour bien comprendre une question, une stratégie efficace consiste à la lire quatre fois. La première lecture permet de comprendre globalement ce qui est demandé, sans entrer dans les détails. La deuxième permet d'identifier et de souligner les éléments essentiels, les mots-clés, les notions importantes et surtout les verbes d'action qui indiquent clairement le type de réponse entendue, par exemple expliquer, analyser, comparer.
La troisième lecture sert à se demander qu'est-ce que le professeur veut réellement savoir.
Cela aide à cibler l'intention pédagogique derrière la question.
[00:16:54] Speaker B: Enfin, une quatrième lecture permet de vérifier qu'on a bien compris le sens global et les nuances de la consigne.
Adopter ces habitudes permet de réduire le stress, de mieux interpréter les questions de l'examen et d'y répondre de manière plus précise et structurée.
En s'assurant de bien comprendre la question, on met toutes les chances de son côté pour mobiliser ses connaissances de façon efficace.
[00:17:14] Speaker A: À travers ces témoignages et ces réflexions, on comprend que la réussite en examen ne repose pas uniquement sur une seule bonne méthode, mais plutôt sur un ensemble d'habitudes et de stratégies complémentaires.
Une préparation dès le début de la session, misée sur l'intégration de la matière et une bonne organisation font toute la différence.
[00:17:32] Speaker B: Ce qu'il faut retenir, c'est que chacun peut développer des façons de faire qui lui ressemblent, tout en s'appuyant sur des principes solides.
Étudier à l'avance, comprendre plutôt que mémoriser, prendre soin de son équilibre et adopter un état d'esprit bienveillant envers soi-même.
[00:17:45] Speaker A: Les examens font partie du parcours, mais ils ne définissent pas entièrement une personne ni ses capacités.
Des obstacles peuvent survenir.
Solliciter l'aide de son réseau ou des ressources peuvent être grandement bénéfiques.
[00:17:57] Speaker B: Au plaisir de te retrouver dans le prochain épisode de «Mes études autrement». Merci de ton intérêt et à bientôt!
